頌缽聲波按摩從皮膚到內臟，撫平躁動心靈

新冠疫情改變人類與外界環境互動的模式，此時，被壓抑的心靈、躁動的身體，需要一場療癒的儀式，利用跳舞、發聲、聆聽等靜心方式，讓內在能量得以抒發，滋養出新的能量湧進流動，浮躁的身軀和不安定的心，藉由片刻靜心感受溫柔撫慰。

隨意舞動不設限 解放內心的小宇宙

立定站起、伸展手腳，讓身體沒有規律地自由隨心而舞，沒有舞步、不需技巧，這種自發性的能量舞動，能打開身體各部位的開關，讓抑鬱的心變得快活。

7flow七色嵐創辦人林雅雯說：「脈輪舞蹈是順著你的心，自在地透過肢體表達，讓能量在身體裡流動的舞蹈。」脈輪在古印度的哲學裡，存在於身體中，掌管身心運作，她是華人地區第一位，將分布於人體各部位的能量中樞「脈輪」，與 舞蹈 做結合的推廣者。

沒有對錯、美醜、好壞

三歲起習舞，曾進入雲門舞集擔任八年舞者，直到十四年前，動了想把舞蹈和身心靈結合的念頭，她揮袖離開掌聲不斷的舞台，在新領域以不同舞姿再次起舞。

「沒有對錯、美醜、好壞的評判，是脈輪舞蹈與一般舞蹈最大的不同，不用頭腦或技巧，而是去信任當下的流動。」林雅雯說，脈輪舞蹈的舞動沒有對象，與表演藝術的工作不一樣，面對的只有自己。一般人覺得舞蹈是門專業，離自己很遙遠，但是這種舞蹈不必記舞步，透過隨意舞動身體，去啟動人體各部位的能量，人人可學。

脈輪舞蹈訴求跟自己的身體對話，當它自然起舞，心也會隨之開啟，此時體內各種壓抑的情緒有了釋放的出口，人就會放鬆。同時，也在舞蹈過程中，觀察身體、內心的變動，讓情感、家庭、工作上的困惑，都能藉此得到清理、找出盲點，回到現實生活，也能因為有了自我認知，而有所調整與改變。

「閉起你的雙眼，感受你的心，雙手碰在胸口正中央，開始吸氣、吐氣著，聽聽你的心，今天的你過得可好？是不是允許自己把心敞開，在下一首曲子開始時，你是否願意讓自己隨著心去舞動，去感受這個當下內在正在經驗、感受的所有情感？」隨著林雅雯開頭的一段引導詞，帶學員把緊閉的心舒展。

有呼吸、有心跳  就能起舞

她不僅推出實體課，也線上開課，後者著重身體、能量的開發，前者則有機會進入更深的心靈療癒。課程規畫上，會先介紹每個脈輪代表的健康、情感、個人力量等生命議題的基本觀念，再接續做呼吸能量的啟動。

林雅雯同時開立臉書群組供提問、共修，「我的引導者身分多過於動作示範者，聽完我的引導，大家會進入自發性舞動，連結脈輪的能量與各議題，自己去經歷不同的階段，每人身體都住著一個內在的舞者，只要有呼吸、有心跳就會跳舞。」

她相信身體有其智慧與本能，光用頭腦是很大的阻礙，「當你願意傾聽身體，它能帶給我們更多收穫。」遇上腦筋打結，自在舞動身體是很棒的疏通方式，很多企業家也會做這樣的練習，透過舞蹈抒發情緒，能增進情感關係、加強自信心、訓練表達力。

脈輪舞蹈不需要外在輔助工具，只要願意動身體，足夠一個人站的空間就能起舞，在家裡客廳、防疫旅館床邊都能進行。就算沒有跟著老師引導練習，開放自己，讓身體恣意動一動也無妨，只要願意把心打開，感受就會不同。

林雅雯將脈輪與舞蹈結合，提倡隨心而舞的自在。

在家這樣練

1.「亢達里尼靜心」適合下午練習，衣著以寬鬆為主，先把雙腳打開，和肩膀、骨盆差不多寬，讓膝蓋、髖關節保持放鬆狀態。

2.身體輕鬆上下抖動，去感受脊椎每一節都是放鬆的，從側面看脊椎朝下與地板垂直，嘴巴可以微張，讓氣自然吐出來。

3.如果覺得脖子、肩膀想要擺動都沒關係，只要把專注力放在震動本身，透過震動解除緊繃狀態，約抖動5分鐘即可。

4.開始自由跳舞，享受自在舞動的狀態，只要是放鬆的動作都好。