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媒體報導
新冠疫情改變人類與外界環境互動的模式,此時,被壓抑的心靈、躁動的身體,需要一場療癒的儀式,利用跳舞、發聲、聆聽等靜心方式,讓內在能量得以抒發,滋養出新的能量湧進流動,浮躁的身軀和不安定的心,藉由片刻靜心感受溫柔撫慰。
新冠疫情改變人類與外界環境互動的模式,此時,被壓抑的心靈、躁動的身體,需要一場療癒的儀式,利用跳舞、發聲、聆聽等靜心方式,讓內在能量得以抒發,滋養出新的能量湧進流動,浮躁的身軀和不安定的心,藉由片刻靜心感受溫柔撫慰。
隨意舞動不設限 解放內心的小宇宙
立定站起、伸展手腳,讓身體沒有規律地自由隨心而舞,沒有舞步、不需技巧,這種自發性的能量舞動,能打開身體各部位的開關,讓抑鬱的心變得快活。
7flow七色嵐創辦人林雅雯說:「脈輪舞蹈是順著你的心,自在地透過肢體表達,讓能量在身體裡流動的舞蹈。」脈輪在古印度的哲學裡,存在於身體中,掌管身心運作,她是華人地區第一位,將分布於人體各部位的能量中樞「脈輪」,與 舞蹈 做結合的推廣者。
沒有對錯、美醜、好壞
三歲起習舞,曾進入雲門舞集擔任八年舞者,直到十四年前,動了想把舞蹈和身心靈結合的念頭,她揮袖離開掌聲不斷的舞台,在新領域以不同舞姿再次起舞。
「沒有對錯、美醜、好壞的評判,是脈輪舞蹈與一般舞蹈最大的不同,不用頭腦或技巧,而是去信任當下的流動。」林雅雯說,脈輪舞蹈的舞動沒有對象,與表演藝術的工作不一樣,面對的只有自己。一般人覺得舞蹈是門專業,離自己很遙遠,但是這種舞蹈不必記舞步,透過隨意舞動身體,去啟動人體各部位的能量,人人可學。
脈輪舞蹈訴求跟自己的身體對話,當它自然起舞,心也會隨之開啟,此時體內各種壓抑的情緒有了釋放的出口,人就會放鬆。同時,也在舞蹈過程中,觀察身體、內心的變動,讓情感、家庭、工作上的困惑,都能藉此得到清理、找出盲點,回到現實生活,也能因為有了自我認知,而有所調整與改變。
「閉起你的雙眼,感受你的心,雙手碰在胸口正中央,開始吸氣、吐氣著,聽聽你的心,今天的你過得可好?是不是允許自己把心敞開,在下一首曲子開始時,你是否願意讓自己隨著心去舞動,去感受這個當下內在正在經驗、感受的所有情感?」隨著林雅雯開頭的一段引導詞,帶學員把緊閉的心舒展。
有呼吸、有心跳 就能起舞
她不僅推出實體課,也線上開課,後者著重身體、能量的開發,前者則有機會進入更深的心靈療癒。課程規畫上,會先介紹每個脈輪代表的健康、情感、個人力量等生命議題的基本觀念,再接續做呼吸能量的啟動。
林雅雯同時開立臉書群組供提問、共修,「我的引導者身分多過於動作示範者,聽完我的引導,大家會進入自發性舞動,連結脈輪的能量與各議題,自己去經歷不同的階段,每人身體都住著一個內在的舞者,只要有呼吸、有心跳就會跳舞。」
她相信身體有其智慧與本能,光用頭腦是很大的阻礙,「當你願意傾聽身體,它能帶給我們更多收穫。」遇上腦筋打結,自在舞動身體是很棒的疏通方式,很多企業家也會做這樣的練習,透過舞蹈抒發情緒,能增進情感關係、加強自信心、訓練表達力。
脈輪舞蹈不需要外在輔助工具,只要願意動身體,足夠一個人站的空間就能起舞,在家裡客廳、防疫旅館床邊都能進行。就算沒有跟著老師引導練習,開放自己,讓身體恣意動一動也無妨,只要願意把心打開,感受就會不同。
林雅雯將脈輪與舞蹈結合,提倡隨心而舞的自在。
在家這樣練
1.「亢達里尼靜心」適合下午練習,衣著以寬鬆為主,先把雙腳打開,和肩膀、骨盆差不多寬,讓膝蓋、髖關節保持放鬆狀態。
2.身體輕鬆上下抖動,去感受脊椎每一節都是放鬆的,從側面看脊椎朝下與地板垂直,嘴巴可以微張,讓氣自然吐出來。
3.如果覺得脖子、肩膀想要擺動都沒關係,只要把專注力放在震動本身,透過震動解除緊繃狀態,約抖動5分鐘即可。
4.開始自由跳舞,享受自在舞動的狀態,只要是放鬆的動作都好。
本文摘要引用自 今周刊,原文請見 外部連結
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